健康生活的十大秘訣

想要用健康的方式過生活，吃有營養的食物與規律的運動是入門功夫，但是要養成其他的良好習慣可就有很長的路要走。下面列出十個秘訣希望可以幫助你易於維持健康。

三項該做的事

1.    均衡飲食－各種蔬菜、水果、粗糧（全穀，WHOLE GRAINS）。

2.    讓運動成為日常生活的一部份－有氧運動較好，例如游泳、騎腳踏車，還有雕塑體態的運動，比如重量訓練來減少壞脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、高糖份或高鹽份的食物帶來的肥胖。

3.    足夠睡眠－使你的身心靈能充份休息並恢復到完美狀態，而且睡眠不足會增加事故的風險。

三項不該做的事

1.    不吸菸－所含的尼古丁會引發各種重大疾病，包括癌症、心臟病與呼吸系統的疾病。

2.    不吸毒－毒品會侵蝕人的判斷能力，讓人無法自拔最後造成身體上的損害，最重要的是容易染上毒癮，根治不易。

3.    喝酒不過量－酒喝多了在醉醺醺之時思考會變得遲鈍，容易造成事故或引發事端，還會損害健康，肝衰竭是其中一個例子。

兩項該按守規矩的事

1.    定期看醫生－定期健康檢查可以讓疾病及早發現，進而早期治療效果更好。婦女應該要定期做婦科檢查與乳房X光攝影，幼兒則是要定期接種疫苗、打預防針。

2.    遵守安全規則－不論是交通規則還是使用電動工具的方式都要遵守，一不小心就很容易造成人員傷亡。

兩項該注意的事

1.    壓力－累積太多壓力對健康有害，必須擁有舒壓的管道，不論是深呼吸、運動、冥想、興趣還是宗教都可以。

2.    人際關係－與家人、朋友、同事等人保持聯繫，有良好的人際關係可以讓生活充滿樂趣，有困難時更有人可以分憂解勞。