從指甲看健康

一般人通常都從臉色跟嘴唇的顏色來觀察自己的健康狀況，其實指甲也透露許多訊息，不論是容易斷掉、表面不平等等都代表著不同的情況，若能知道其中的意義，就能多一個角度來了解身體狀態。

指甲以蛋白質的一種－角蛋白所構成，算是皮膚的延伸，說是相同成份也不為過；指甲就跟皮膚一樣，如果不保養就容易乾燥、長皺紋、色澤變差。指甲每天約以0.1〜0.15mm的速度生長，而血液循環與新陳代謝的好壞也會影響到指甲的生長，因為指甲是身體的末稍，只要攝取的養分不夠多就會明顯反應出來。

從中醫的角度來看，指甲乃氣血之外顯，氣血的好壞從指甲就看的出來；又云「肝主筋，爪為筋之餘。」肝臟造血，所以從指甲也能看出肝臟的狀況，肝好氣血自然就旺，指甲也就紅潤、平滑、有光澤。而指甲底部的月牙處又稱「健康圈」，月牙越少表示精力越差、體質偏寒、免疫力差，需要提高免疫力與增強體質。

指甲的顏色傳達什麼訊息呢？

1.      泛白：甲床剝離症、貧血、指甲油過於刺激、肝病

2.      綠色：細菌感染

3.      黃色：霉菌、真菌、念珠菌等感染、肺部與支氣管疾病、甲狀腺疾病

4.      紅黑色：肝硬化、肝病、荷爾蒙異常

5.      紅色：多血症、缺血型腦中風、心肌梗塞

指甲狀態分別代表的意思是？

1.      分層剝落：乾燥或是受到外力衝擊，除此之外常碰水的工作、頻繁使用去光水的人也容易有此症狀

2.      匙狀甲：缺鐵性貧血讓指甲如湯匙般反向凹陷，也有子宮肌瘤或是子宮內膜異位的可能

3.      直紋溝：年齡老化、壓力過大、睡眠不足、過勞。

4.      卷指甲：長期壓迫指甲所造成，比較常見於腳趾甲。刺入皮膚造成傷口，還可能引起細菌感染，使傷口惡化。

指甲透露出不足的營養素

指甲主要以蛋白質構成，但哪些維生素與礦物質不足也可以從指甲看出端倪。比如說容易從縱向裂開的時候就可能是胃酸不足，消化不良導致吸收力差，要均衡攝取像肉、魚、黃豆食品等以蛋白質為中心的飲食製造胃酸；湯匙般的匙狀甲則是鐵質不足，要多吃豬肝。

1.      脆弱脫皮：需補充維生素B1、B2、B5、B6、B12、葉酸、菸鹼酸，建議多攝取豬肝、蛋、魚、貝類、豆類、菠菜、綠花椰菜、綠黃色蔬菜類、堅果類、牛奶等

2.      匙狀甲：缺鐵質，建議多吃豬肝、紅肉、貝類、黃豆食品、海藻類

3.      乾燥易斷：缺乏維生素A與鈣質，可多吃胡蘿蔔、韮菜、菠菜、小魚乾、乳製品

4.      白色斑點：需補充鋅，攝取牡蠣、鰻魚、貝類、起士、豆腐、芝麻等是不錯的選擇

5.      異常乾燥泛黑：需補充維生素B12，建議攝取貝類、豬肝、秋刀魚等

6.      肉刺：缺乏蛋白質、維生素C與葉酸，建議多吃肉類、魚類、蛋、乳製品、西印度櫻桃、甜椒、草莓、橘子、豬肝、豆類、菠菜、綠花椰菜、綠黃色蔬菜類等等

中醫的補身觀點

指甲出現異狀時中醫認為要保肝、養氣、補血，可以選擇當歸、黃耆補身，其中當歸藥性甘、辛、溫、歸肝經，能益氣養血；黃耆則是藥性甘、微溫、歸脾肺經，能補氣升陽。

愛美的女性要注意

近年來指甲彩繪、水晶指甲等美甲風潮非常盛行，但要注意使用的指甲油、素材、黏膠、去光水的品質，注意衛生；還有要經常讓指甲休息，不能好幾天都不卸掉指甲油，否則將會傷害指甲，愛美也要注意健康。